长时间盯着电子屏幕会大大损害视力。例如，眼睛疲劳和干燥、发痒等感觉，眼睛出现刺痛、眼泪、恐惧等不适症状，特别是晚上关灯玩手机对视力的影响更加严重，例如躺下玩手机会引起视力偏差，左右眼睛的视力不同，躺下看手机的距离不同，枕头对眼睛的压迫引起供血不足，时间长的话眼睛会膨胀，短时间的影像可能会重叠等。
手机时间长眼睛疼痛怎么办
1、眼睛酸痛、疼痛、流泪等症状是眼睛自我保护的信号，意味着眼睛疲劳。此时，你应该闭上眼睛休息一会儿，或者看远处，你也可以点滴眼液来缓解视力疲劳。
2、生活中看手机的时间连续30分钟以下，长时间使用眼睛后，可以用手按摩，做眼睛保健操作来缓和，也可以用理疗器和按摩器放松眼睛的穴位。
如何保护眼睛
1、保护视力必须从平时的细节开始。例如，平时养成良好的眼睛使用习惯，长时间近距离学习或工作，增加户外运动。人体接受紫外线后，会产生多巴胺因子的分泌，起到保护眼球的作用。
2、保护眼睛，使用眼睛时要注意光线充足的地方。例如，晚上写作业时要有足够的光线，不要在黑暗的地方写作业，读书学习。
