据调查的体质普遍较虚弱，经常易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹部隆起，臀部肥大等肥胖症状。
日本临床医生指出，肥胖不仅会损害白领男性的外表形象，还会对健康造成很大威胁。例如，被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很可能访问。
为了切实防止体内多馀脂肪的繁殖，防止体内妖怪的兴起，日本运动医学专家给白领男性安排了有效的简单徒手操作，每周练习2~3次，下腹部容易生成组织的场所，产生坚韧有力的肌肉组织，身体健康，人感到精力充沛，能有效地应对每天的工作，具体方法如下:
一、仰面躺下，脚紧紧地合并，抬起10厘米，保持这个动作10秒左右，放下双脚，重复50次
二、身体平躺，双脚并拢，膝关节弯曲，双手交叉放置大脑后，旋转颈部，面部岳，头部稍微向上抬起，视线向自己的膝盖，头部向上运动50-100次。
三、坐在椅子前面，上半身笔直，双手拧紧椅子的两端，双脚并拢，后面提起，保持10-20秒，然后放下，这个动作重复100次是妥当的。
