中年男性因各种原因发胖，中年男性如何运动减肥？中年人减肥有什么注意事项？
40-50岁
这个年龄段的人，肌肉的柔软性和体力逐渐下降，这个时候锻炼要注意适当停止。
推荐运动:慢跑或快跑。
腹部练习:仰卧，双脚紧紧地合并后抬起10厘米，约20秒后放下，重复20次。
运动强度:脉搏每分钟达到90—100次。
运动频率：慢跑每次20分钟以上，快走1小时左右，均为每周两三次。腹部练习每天2组。
注意事项：快走时以感觉呼吸加快，身体微微出汗为宜；腹部练习时，动作要缓慢。
啤酒肚不是一朝一夕长大的，预防和减少啤酒肚也不要太着急。只有坚持运动，形成健康的生活方式，才能彻底告别啤酒肚！
