喝茶减肥，这是很多人都在用的方法，喝茶真的能减肥吗？众所周知，茶可以帮助人体补充水分去除污染、抵抗辐射、降低血脂等，对人体有很大好处。让我们看看喝茶是否有减肥效果。
一、只喝淡茶就能减肥
任何活性物质都需要足够的剂量来发挥健康效果。在专家对饮茶减肥的研究中，结论是每天至少摄取90~690毫克的茶多酚，起到减肥的作用。只喝三两杯清香淡茶，减肥效果不太好。
二、晚上大量喝茶，利用控制睡眠的方法减肥
很多朋友对咖啡因很敏感，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上和上午喝茶比较好。下午5点以后喝茶的话，晚上可能会失眠，但是减少睡眠不能改善减肥效果，反而会提高血糖值，提高食欲的荷尔蒙水平，所以建议绝对不要这样做。
三、越贵的茶叶减肥效果越好
既然知道茶叶减肥的有效成分是多酚类和茶黄素类，还有咖啡因和茶碱，就选择富含这些物质的茶叶，与茶叶的价格无关。所以说不是贵的茶叶减肥效果就好。
