便秘是很多人都会遇到的一个健康问题，不仅让人不舒服，还让人痛苦。便秘可能是由许多不同的事情引起的，了解便秘经常发生的原因，可以有效地预防和改变这一症状。
便秘是怎么形成的？这五个诱因不容忽视！
1、过量食用发酵食品
酸奶、酸菜等发酵食品对身体健康非常有益，但发酵食品也会导致便秘，从长远来看，所含的益生菌有助于改善消化，提高免疫力，但在短期内，引入大量益生菌会导致肠道菌群迅速变化，导致便秘。如果你想吃发酵食品或者服用益生菌补充剂，请慢慢开始，有一个过程，如果消化系统运行良好，你可以逐渐增加摄入量。
2、不爱运动
不爱运动会加重便秘或便秘，运动少不利于食物通过肠道，一般运动也有助于维持排便规律。吃过饭以后散步是一个好的习惯，有利于消化和改善便秘。
3、吃太多坚果
坚果虽然含有大量膳食纤维，但食用过多会出现问题，特别是如果摄入的水分不够的话，干果不能很好地消化，会导致便秘。
4、年龄
年龄大的成年人便秘的可能性比年轻人高得多，原因很多，但老年人运动量少是个大问题，对于长时间卧床休息的人来说尤其如此。有些老年人因为食欲下降而少吃，有些老年人更依赖于加工食物。除此之外，老年人服用更多的处方药，其中许多可能导致便秘。如有便秘，请检查目前服用的药物。
5、用餐时饮用液体
当我们吃食物时，身体的目标是吸收尽可能多的营养物质，身体产生的消化酶有助于在消化过程的各个阶段分解食物。但是在用餐时饮用液体时，特别是饮用的量大时，这些酶会被稀释。当这些酶不能很好地完成它们的工作时，身体将很难分解食物，从而引起便秘。
生活习惯会增加便秘的机会。除此之外，一些疾病如甲状腺功能减退症，结肠癌或其他疾病也可能导致便秘，某些药物如阿片类药物也是便秘的常见原因。
