便秘是常见的症状，长时间不缓解不仅会感到不舒服，还会影响健康状况。但是，现在有很多保护脚便秘的说法。这些谣言真的能缓解便秘吗？便秘的食物是什么？治疗便秘的常见误解
不吃肉。很多人都会认为便秘了就不能吃肉，事实上不吃肉会导致便秘更加的严重。肠胃运动时也需要动力，维持正常胃肠运动需要合理的饮食安排。否则废弃物就不能排出。但是，高蛋白饮食对肠胃的刺激不足，所以在吃肉的同时，应该吃高纤维和碳水化合物。
清淡饮食不吃油。便秘可能是因为吃了很多大鱼肉，所以开始吃素。但是，油脂发挥润滑作用，如果发生便秘，适量摄取油，特别是香油，有助于远离便秘。
过多的吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有的饮食纤维可以避免，但是吃得太多会出现腹痛和膨胀的症状，胃肠功能不好会危害胃肠。膳食纤维的吸水作用和与水的结合作用很大，可以让粪便在肠道中的形态变大，帮助加速运转，缩短有害废物和肠壁的接触时间。由此看来，吃纤维食物还要多喝水。
喝茶可以通便。许多人认为茶可以去火通便，但便秘者不应该多喝。茶有收敛作用，喝多了便秘会加重。但便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者必须喝到2000毫升，将这些水分分喝8-10次，这样可以保证肠道湿润，有助于缓解便秘。
膳食纤维要多吃。膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。并非所有富含膳食纤维的食物都有通便作用。例如，山药性温暖，吃多了反而便秘恶化。
接下来，让我们看看便秘不能吃什么。
便秘不能吃什么
糯米。糯米属性温度中，有多热、大便硬的作用。而便秘者应清热通便，不应温中补益。所以，便秘患者不宜食用糯米。
莲子。大便秘结应滋润通肠，不应收敛涩肠，莲子收敛作用强，食用后便秘病情恶化。
高粱。对于热结便秘患者，清热通便不应温中固定，高梁属性温热，含有的化学成分宁有涩味作用，即温中涩肠，便秘患者服用后必加重病情。
羊肉。吃羊肉会使肠胃燥热、大便硬结、津液不布，便秘患者忌食。
柿子。柿子含有丰富的单宁酸，有减少肠液分泌的效果，便秘患者吃后病情恶化，不能吃。
石榴。石榴味甘，酸涩，具有收敛、涩肠、止痢等功效，便秘患者不宜食用。
合理的饮食安排是预防和缓解便秘的最佳方法。
