猕猴桃:猕猴桃含有膳食纤维、维生素c、维生素a、维生素e、叶酸、胡萝卜素等营养物质，具有清热降火、润燥通便的作用。
蜂蜜：蜂蜜中含有果糖、蛋白质、转氨酶、还原酶、氧化酶、过氧化氢酶及各种维生素，具有很好的润肠通便作用，非常适合老年体弱者和小儿食用。
酸奶：酸奶能促进肠道内有益菌——乳酸杆菌的增殖，并可抑制肠道内有害菌的繁殖，因此具有保护肠道黏膜、恢复肠道正常功能的作用。另外，酸奶中含有的有机酸刺激肠壁，增强肠蠕动，发挥促进排便的作用。
糙米：糙米中含有丰富的膳食纤维，可有效地促进排便。
柑橘：柑橘中含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动，可在一定程度上防治便秘。
