所谓十人九痔，据调查，痔疮患者长时间坐着工作，活动者多，如办公室文士、会计、计算机操作员、编辑、出租车司机等。痔疮虽一种小病，但给患者的正常生活带来很大的麻烦。因此，久坐的人们在生活中应该积极预防痔疮，如何避免痔疮？
1、多坐硬板椅。
为了预防痔疮，应该坐更硬的长椅。这是因为人坐在硬凳子上时，臀部支撑着两个坐骨节，不会妨碍血液循环。另外，长时间坐在垫椅上容易诱发痔疮，病情恶化。
2、避免久站久坐。
经常改变姿势，活动，放松自己。
3、改善饮食习惯。
大便通畅可减少便秘，有效预防痔疮。多吃面筋、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、蔬菜心肌梗塞等纤维蔬菜。避免吃辛辣、油炸食品，减少烟酒。
4、养成每天定时排便的好习惯。
最好固定在早餐后20分钟，每天一次。也可以根据个人习惯安排在晚上或其他适当的时间，但必须相对固定。
5、不要蹲得太久。
特别是不要边上厕所边看书和报纸。蹲厕时保持的姿势可以促进痔疮静脉充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。
6、锻炼肛门括约肌。
仰卧，双脚抬高，模拟自行车动作，在空中交替踏板。收缩肛门，提高括约肌，每天5组，1组20次。
7、喷头清洗按摩。
便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。每天清洗肛门。睡前可用温开水泡肛门15分钟，过程中收缩肛门。
8、提肛运动。
每日早上或晚上多做提肛运动，也可以预防痔疮。
治痔疮吃什么好：
1、马齿苋鱼腥草
原料：鲜马齿苋250克，鲜鱼腥草250克，麻油、酱油、味精、醋、白糖适量。
用法：鲜马齿苋、鲜鱼腥草同入沸水中稍焯，捞出待凉，放入佐料拌匀，分顿佐餐。
效果:清热解毒，散血消肿。苋菜清热解毒，散血消肿的腥草清热毒。两者合作，可加强其清热解毒功效，适用于实热痔疮患者。
2、马齿苋菱形粥
原料:新鲜马齿苋60克、菱形50克、粳米100克。
用法：马齿苋洗净切碎，荸荠去皮洗净，与淘洗干净的粳米文火熬成粥，每日2次，连服数日。
功效：清热解毒，凉血止血。主治内痔是证人或血栓性外痔。
3、绿豆冬瓜汤
原料:绿豆150克，冬瓜500克，盐少，猪油适量。
用法:冬瓜剥皮，与绿豆煮至腐烂，加入盐、猪油。分三次吃绿豆、冬瓜，喝汤。
效果:方中绿豆、冬瓜有清热解毒的效果。适用于实热所致痔疮患者。
