长时间坐在厕所里，怎么也排不出来。这时不要勉强排便，每次排便时间也不要太长。不那样的话，有可能会引起痔疮。
排便3分钟以上
人的排便有一次和二次两种方式。一次式是在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。二次式是一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和放松肛门括约肌排出残余粪便。二次排便间隔时间长，蹲便时间长，肛周静脉回流差，容易患痔疮。
正确的排便方法有助于缩短时间，预防痔疮。例如在排便感明显时立即如厕，不可久忍大便；上厕所要专心，不要看报纸、玩手机等；排便动作完成后稍事休息，等产生第2次排便感时，再做排便动作，切不可强行排便；不可蹲厕过久，实际上排便所需时间极短，2~3个排便动作约1分钟，如果超过3分钟仍无便 意，应停止排便；排便时不宜用力过猛，以免损伤肛门，应缓慢增加力量；从理论上讲，肛肠角越大，直肠越直，排便就越顺畅，因此可采用蹲姿，或坐姿时在脚下 垫个小板凳；排便困难时可顺时针按摩腹部，有利于刺激肠道，增加便意；直肠紧挨骶尾骨后方，轻轻拍打骶尾骨，有利于将力量传递到直肠，通过振动刺激肠道， 利于排便。
便后肛门保护需要预防痔疮。具体方法是:第一，排便后，有意识地收缩肛门3~5次，可以增强括约肌功能，消除疲劳。第二，按摩肛门可改善局部血液循环，方法是每次大便后用软纸在肛门部位按摩，顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。第三，便后用温水坐浴，可清洗肛门皮肤皱纹内的污垢，促进局部血液循环，对保持肛门清洁和生理功能起着重要作用。
