营养失衡、酗酒和肥胖是脂肪肝的重要原因，但在城市中，许多肥胖和营养过剩的脂肪肝患者是由不良的生活方式引起的。对于单纯脂肪肝患者，最有效的治疗方法是科学合理的运动和均衡的饮食。对于脂肪肝的治疗，运动疗法必须放在重要位置，认真对待，保持一定的水平。
专家指出，与其他疗法相比，运动疗法是主动疗法、全身疗法和恢复功能疗法，也能有效预防疾病。实施运动疗法可以消耗能量，增加胰岛素的敏感性，减肥健身。许多事实表明，运动疗法对肥胖、糖尿病等营养过剩脂肪肝的治疗非常重要。因此，有必要为脂肪肝患者开一个运动处方。全身低强度动态运动，通常称为有氧运动。比如慢跑，中速步行(115~125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢羽毛球、拍球、爬坡、练呼啦圈、跳舞、做广播体操、跳绳、游泳等。这种运动使交感神经兴奋，降低血浆胰岛素，增加儿茶酚胺、胰高血糖素和生长激素的分泌，抑制甘油三酯的合成。根据当地情况选择一些项目。要避免足球、短跑等缺氧运动。避免足球、短跑等缺氧运动。运动强度适用于脂肪肝的治疗，运动强度不宜过小。
一般来说，心率和脉搏每分钟至少保持100次，但实际年龄不得超过200次。运动后只有轻度疲劳，运动后120分钟内消失，精神状态良好，食欲和睡眠正常，强度适中。运动后很累，四肢酸重，头晕，身体虚弱，食欲不振，睡眠不好，第二天早上很累，厌倦运动，运动量太大，需要立即调整。若在运动过程中出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应及时停止运动，必要时应进行相应处理。也有人认为最好加快呼吸，出汗后继续锻炼一段时间。运动时间超过30分钟。一般有氧运动每次需要20分钟以上。运动至少20分钟后，人体开始供应脂肪。随着运动时间的延长，脂肪氧化供应的比例越大，效果越明显。当然，最长不超过60分钟。整个运动过程可分为三个时期：一个是热身期，大约5到8分钟。此时，主要进行伸展、柔软的大肌群活动。
二是锻炼期，约20-30分钟。第三，冷却期的目的是使身体恢复到运动前的状态，大约8分钟，以缓解运动，避免血液留在组织中。研究表明，同样的运动和运动强度，下午和晚上的运动比上午的运动多20%。因此，锻炼时间最好在下午或晚上进行，散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥效果最好。
一般来说，运动实施的频率适合每周3次~具体来说，应根据实施者的年龄、体质、肥胖程度、业余时间、对运动的兴趣等因素来决定。急性脂肪肝或脂肪肝活动或肝肾功能不全时，应适当控制和减少运动量，以休息为主。脂肪肝与糖尿病、肾病、严重心脑血管疾病等其他患者合并，或发展到肝硬化阶段，应在必要的监测下限制运动或轻微运动。尤其是醒来，别担心。无论是运动治疗还是饮食治疗，都不能急于成功，遵循渐进原则，逐步增加，根据身体状况和疾病变化适当调整，发挥治疗作用，避免不良影响。
◎运动疗法对营养过剩的脂肪肝患者有良好的效果，但并非所有脂肪肝患者都适合参加运动。由于慢性消耗性疾病、药物和毒物引起的脂肪肝患者，如恶性营养不良、蛋白质和热营养不足、胃外营养不良、甲状腺机能亢进、肺结核等，过多的运动会成为新陈代谢的干扰因素，不利于疾病的恢复。◎当脂肪肝患者合并以下疾病时，应禁止运动：①急性心肌梗死急性期②心绞痛不稳定③充血性心力衰竭④心率异常严重⑤严重高血压疾病⑥严重糖尿病⑦肾功能不全⑧严重的脑血管疾病⑨肝功能明显受损或发展到肝硬化失去代价期。◎脂肪肝患者合并以下疾病时，应尽量减少运动，在医疗监护下进行运动：①频繁的室性早搏和心房颤动②室壁瘤③肥厚梗阻性心肌病、扩张性心肌病、明显心脏肥大④血糖控制不良糖尿病，尤其是低血糖患者⑤甲亢⑥肝肾功能损害⑦使用洋地黄或β-严重肥胖或继发性肥胖，如受体阻滞剂。◎步行是中老年脂肪肝患者最好的锻炼方式。一开始，你可以每天步行半小时，然后快速步行，逐渐增加运动量，每分钟控制心率或脉搏135次。◎在参加体育锻炼的同时，要控制饮食，尤其是不要吃富含脂肪和糖的食物。
