脂肪肝作为一种常见病和常见病，不仅在老年人中很常见，而且在办公室职员中也在增加。那么，办公室职员如何在快节奏的生活中预防脂肪肝呢？
早上喝第一杯水
人体在睡眠中消耗大量水分，早上起床时补充适量水分，确保一天的新陈代谢需求。但起床后请注意不要立即喝碳酸饮料、蜂蜜水、冰水、热水、茶和咖啡。不同的话，会刺激胃肠道，引起腹痛。若有高血压，请注意起床后不要立即喝淡盐水和功能饮料。早上人体血压高，喝盐水会增加血压。早上第一杯水最好选择温和无刺激性的开水。
注意早餐的质量
早餐是一天中最重要的一餐。早餐获得的卡路里占每天所需能量的30%。早餐尽量含有足够的纤维素、维生素、碳水化合物和蛋白质，以确保早上身体的新陈代谢需求，有利于午餐和晚餐的消化和吸收。
避免长时间坐着
在办公室工作的人通常需要坐很长时间，血液循环不良，脂肪很容易堆积在腹部。坐着工作一段时间站起来，有利于全身血液循环，避免脂肪堆积，预防脂肪肝。
多爬楼梯
为了节省时间，避免迟到，上班族通常选择乘电梯上下楼梯。事实上，只要你挤出一些时间爬楼梯而不是电梯，你不仅可以移动四肢关节，还可以增强心血管系统和呼吸系统的功能。爬楼梯的人不容易发胖，患脂肪肝的概率会降低。
