跳绳后脚踝痛，原因不是特别多，一般的可能是脚踝骨周围软组织或韧带损伤，而这些通常是由于错误动作等引起的，情况严重者，也有可能会是骨裂或者骨折，要及时就医，以免贻误病情。
一、跳绳脚疼的建议
1、停止运动，跳绳时或者跳绳后感觉脚踝痛,要立即停止运动，不要咬牙坚持，以免造成更严重的伤害。
2、按摩患处，停止运动后坐下休息，用手轻轻按摩脚踝疼痛处，减轻疼痛，感到疼痛。
3、冷敷患部，脚踝疼痛轻时，可以用冰包裹在患部。
4、热敷患部，24小时后用毛巾热敷脚踝，减轻症状，促进血液循环，帮助恢复。
5、服用药物，可服用活血止痛药物治疗。
6、适当活动，脚踝疼痛后可适当活动，这也有助于伤口好转，但不能剧烈运动。
7、及时就医，如果症状严重或者几天后没有改善，就要去医院检查是否有骨裂、骨折。
二、预防跳绳脚痛
1、跳绳姿势正确，跳绳落地时前脚掌落地，不要整个脚掌落地，不要脚后跟落地，全脚掌或脚后跟落地，给身体带来很大的冲击，脚踝和膝盖的压力特别大
2、穿合适的鞋子，在跳绳的时候要穿合适的鞋子，最好是鞋底弹性好且柔软，这样可以帮助缓冲落地时的受力，减轻脚踝等受到的冲击，不管是拖鞋、凉鞋还是硬底鞋都不适合在跳绳的时候穿。
3、软地板跳绳、跑步、水泥地板等硬地板不能帮助缓冲，落地时脚踝、膝盖等冲击过大，局部肌肉疲劳容易引起局部筋膜炎症，跳绳可以在塑料地板和草坪等软地板进行。
4、肥胖不应跳绳，体重越重，跑、跳等运动脚落地时对膝、踝的冲击也越大，体重越重，膝、踝受到很大冲击力，容易受伤，肥胖者可以骑自行车、游泳等对下肢友好的运动。
