失眠症是一种常见的睡眠障碍，它常常会让人感觉很困扰。过度焦虑，日常生活中压力过大或者身体不适都会导致失眠。失眠症状的持续出现会对人的身体和心理产生不同程度的伤害。
那么，当你觉得自己一直睡不好，经常失眠的时候，如何确认是否真的患上失眠症呢？以下是几种确定失眠症的方法：
1.使用睡眠日记
这是一种很好的方法，可以在你入睡前记录你的情况。将你的睡眠开始时间、睡眠时间、醒来时间、以及每日感受等记录下来。这为日后的治疗提供了一个数据基础。
2.使用睡眠监测器
目前市场上有很多种手腕式睡眠监测器，也有针对智能手机应用程序。通过监测人体重心的位置、微动和心率等指标，来评估你的睡眠时长和质量。
3.医生的诊断
当你不能自我评估你自己的睡眠质量和时长，建议寻求专业医生的帮助。通过医生的诊断，根据症状和情况，医生会给你建议和一些指导，以便通过行为疗法、药物或其他治疗方法来缓解症状。
4.依赖实验室技术
在失眠症诊断过程中，医生可能会请求你的协助完成一些检查。例如，随意醒来肌电图可以识别失眠症状、睡眠障碍检测可以记录你的呼吸质量，这些数据可以帮助医生更加了解你的睡眠情况。
综上所述，失眠症的检测需要通过多种方式，包括睡眠日记、睡眠监测器、医生的诊断和依赖实验室技术等。如果出现失眠症状，应在调整作息和情绪的同时，尽快寻求相关的专业帮助，以免病情加重。如果你长时间睡眠困难，并给你的人体健康造成了不良影响，就应该尽早检测失眠症，并进行相应的治疗，以保持身心健康。
