不知道年龄是增加了还是发生了什么，每次做完房间的工作和过度的劳累，腰膝都会变软其实这些都是你身体肾气不足的情况。遇到这种情况，其实身体需要补充肾固精，平时补充肾固精不是病，只要身体烹饪就能取得效果，一般在平时的饮食中，有补充肾固精的食材，现在介绍补充肾固精的方法，大家可以学习，平时没事的时候可以按摩，也可以用食疗方法来奖励自己。
第一种补肾固精的方法，其实是腰部按摩操，在一定程度上，腰部按摩操的效果很好。腰部按摩操该怎么办？现在让我们来谈谈腰部按摩操作。两只手掌摩擦到手掌发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，直到发热。早晚各一次，每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。这个你做的时间长了站起来的时候，可以做这个运动，对身体非常好。另外，双手握拳，胳膊向后用拇指的掌关节突出，自然按摩腰眼，向内环形旋转按摩，逐渐用力，酸胀感好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。两种方法在日常生活中，我们可以自己做。总的来说，它仍然相当简单。
第二种补肾固精的方法，一般在足疗店进行，第二种方法是按摩足心涌泉穴的穴位，这是每天睡觉前用温水浸泡脚，用手擦热后，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，每次100次以上，最好擦热双脚，这种方法对老人和年轻人都有很大的好处
第三，属于前身体健康体操。这个做起来不容易，所以不说补肾固精的食疗方法也能达到补肾固精的效果。例如，最常见的韭菜种子，去超市买梗米，用文火煮韭菜种子，和粳米、细盐少一点，在砂锅里加水500毫升，煮米粥就行了。每天只喝两次，也有补肾固精的效果。喜欢吃美食的朋友们可以试试。我在这里推荐。其实想补肾固精，其实多吃黑色食物，一般的黑色食物对补肾固精有很好的效果。
补肾固精，其实并不那么害怕。如果身体得不到微量元素的补充，容易发生肾损失等。其实补肾固精有时与手淫的坏习惯密切相关。因此，我们想补充肾固精，除了最基本的饮食疗法和按摩外，还要消除引起肾虚的坏习惯，不吸烟不喝酒，不吃刺激性的食物，不要频繁做爱，停止手淫的坏习惯，时间一长，身体就会自然健康。但是，补肾固精平时没问题的时候多吃黑色蔬菜也很好，对身体也没有危害。
