由于生活条件的提高，很多男性养成了洗澡讲卫生的习惯，值得提倡。然而，一些男人热衷于洗澡和桑拿。然而，他们不知道水温太高，这也会影响你精子的健康成长。虽然精神和身体都很容易，但是如果洗澡时间太长，水温太热，这对精子来说就等于杀人。
精子的生成和生存适当的温度低于体温1~2℃，冬天入浴长时间处于高温环境，精子的生存环境被破坏，精子的上皮受损。
高温洗澡容易导致男性不育，这是什么原理呢？全球医院网专家表示，睾丸的生精上皮是专产精子的，一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，再生成新的精子也有困难，这将导致受孕机会减低，婴儿畸形率增高。
温暖注意
专家注意到男性朋友，不仅在高温下洗澡容易导致男性不育，而且经常长时间洗桑拿浴、泡温泉、睡电毯等，在高温下生精功能下降。因此，男性最好适当减少在高温环境中逗留的时间，改变洗澡习惯。
精子杀手黑名单盘点
1、精子也发脾气
情绪低落，精神状况良好，对人体内分泌产生不良影响，男性睾丸生产精子功能混乱，精子数量锐减
嫉妒是恐惧、忧虑、愤怒等情感混合体。这三种感情一触即发，嫉妒的人血压上升，心跳加快，肾上腺素分泌增多，免疫力减弱，不安，失眠。
2、精子不耐高温高热
“低温环境”是精子的最佳孕育空间，高温度对精子来说是生存的残酷大考验。因此，男性若喜欢穿著紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有浸泡热水澡习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，当心精子从此奄奄一息。
一组调查数据证实：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子质量最差，而春天最好。这个结果最近发表在中华男科学杂志上。医生建议，优生优育的最佳受孕季节为春秋季。
精子生存温度为37℃环境，活动精子生存时间:4~8小时以上
阴道活动精子生存时间:0.5天
宫颈活动精子生存时间:2~8天
子宫和输卵管活动精子生存时间:2~2.5天。
精子的生存温度在常温下为45分钟，但精子的生存时间特别不固定，受到很多因数的影响。例如湿度、温度和精子强度。
但是，如果降低精子的生存温度，精子的生存时间可以达到数周的液态氮冷冻，精子的生存时间可以更长，也可以长期保存。
3、烟酒成分中毒精子
医学研究表明，烟草中的尼古丁成分伤害精子，降低男性精液中的含量，增加畸形精子的含量，酒精生殖功能减弱，染色体异常，胎儿畸形或发育不良
4、精子需要营养补给
精子的制造和成长需要人体不断补充基本营养，男性有偏食习惯的话，营养摄取会变得不均匀，精子会饿，精子会变得虚弱、衰竭、死亡
日常饮食中注意添加一些营养素
锌丰富的食物有牡蛎、动物肝、花生、鱼、蛋、牛奶、肉和水果。
富含硒的食物有肉类、肝脏、肾脏、海产品、谷物、蘑菇、洋葱、大蒜、芦笋等产品，蛋类、金枪鱼、牡蛎等含硒丰富，含硒量高的蛋。
富含叶酸的食物有深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝、蛋黄、美国甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆类、全麦、黑裸麦面粉。
维生素c含量多的食物很多。比如蔬菜水果，很好。
富含维生素e的食物有:维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、水果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物器官、豆类、蛋黄、水果、瘦肉、花生等中，特别是中国人大多不足。
富含维生素a的食物有动物肝、鱼、海产品、牛奶和鸡蛋等动物性食物。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荆菜等每500克含胡萝卜素14毫克以上。
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