如何提高精子质量？你知道吗？坏习惯会直接影响精子的质量哦。想成为父亲的男性，看看你是否有以下不良生活习惯，如果有的话马上改正吧。
四种行为破坏男性生育节奏
乱补药失去荷尔蒙:许多男性听广告，服用生殖保健类补药，改变婚姻生活质量。而朱录信认为，乱服补药可能会造成男性不育。原因是这些所谓的补药里面往往含有性激素成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，所以未育者在选择时应该格外小心，滥服补药会对生殖健康构成巨大的威胁。
汽车尾气是生精大敌：汽车尾气污染也是造成男性不育的一个重要因素。研究表明，汽车废气中的一氧化氮和铅最容易破坏精子质量，废气中的重金属，如铅、汞、镉等，也是生精的敌人。除此以外，“白色污染”也会对男性生育造成很大影响。如果用塑料饭盒加热食物或者装热饭热菜，会产生类雌激素，使激素分泌紊乱，在抑制性欲的同时，会影响睾丸的生精功能。。
遗精会影响男方生育吗？睡梦中精液溢出的现象被称为梦遗，是青春期男性常见的生理现象，但很多人害怕渲染梦遗。临床上我们经常遇到这样的患者，悲伤的脸来看病，昨晚又说梦遗了，他们把人的精液看作是谁的精神精神，梦遗后会伤害身体。第一不孕不育资讯网专家说：前面已经说了，遗精是青春期男性比较常见的一种生理现象，完全属于正常，不过频繁遗精就应该去医院检察了。
花心男性容易不育:生活不检点的男性不育的可能性很高。据专家介绍，这是生活不检点引起炎症的一系列连锁反应之一。炎症严重或急性发作，输精管堵塞，影响精子输出的可能性很高。影响生育能力的因素不仅与精子数量有关，还与精子活动能力、液化时间长短、酸碱度有很大关系。精液30%来自前列腺液，60%来自精囊液，当患前列腺炎时，可引起前列腺分泌功能紊乱，造成精液不液化。精液不液化会使精液黏稠度增高，精子活力减弱，阻碍其在女性生殖道中的运动能力；当患精囊炎时，会使精液ph值发生改变，影响精子活力，这些因素都可以造成男性不育。
那么，如何提高精子质量呢？
提高精子质量的方法
少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素c、维生素e、锌、硒等有利于精子成长的成分。坚果和鱼富含欧米茄三脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。
多参加锻炼。研究表明，男性过度肥胖会导致腹股沟温度上升，损害精子生长，导致不孕。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮用。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性推荐量减半。
把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
放松心情。精神压力过大也会对精子生长造成负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有很大危害，长期持续。
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