对于需要补血的人来说，通常存在不同程度的贫血情况，平日可出现面色苍白、乏力、心慌等症状，长期贫血会对人体产生严重危害。因此，如果出现贫血，平日宜吃高维生素C、高蛋白质和高铁食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品
菠菜、茄子、西红柿、荠菜
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶水产
大蒜、青蒜、胡萝卜、空心菜
更多建议
患者平日要做到营养均衡、全面，荤素搭配，并养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食。新鲜的绿色蔬菜不要过度烹饪，不要腌制，尽量以清炒或者凉拌为主。除了饮食结构和饮食习惯调整以外，患者还需要注意以下事项：
1、注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
2、通常，贫血的患者抵抗力比较低下，因此日常生活中要注意预防感染，以免加重病情。
3、养成良好的生活习惯以及保持作息规律，保证充足的睡眠，禁止熬夜。
4、配合医生积极寻找贫血的原因，并进行规范、合理的治疗，有助于促进恢复。
