大部分女性在生理日前和生理日之间都会感到腹胀、腹痛、头痛、无力、感情变动等症状，消化问题也会发生。预防和治疗这些问题的最好方法之一是养成健康的饮食习惯，健康的饮食习惯不仅适用于生理日，也适用于平时的生活，对女性生理日的健康有益，对女性的整体健康也有积极的作用。
女性痛经不要乱喝红糖水
首先，喝热红糖水温暖身体，增加能量，活血，加快血液循环，月经顺畅，女性朋友如果有行经不畅、小腹膨胀疼痛的问题，可以试试这个方法，加入姜煮红糖老姜茶，补充中气，补充血气
但红糖是热性的，容易干燥，体质虚弱，寒湿血虚，气滞的女性可以提高体内热性，减轻体寒血滞引起的痛经症状。相反，如果你的体质是火性体质，也就是说内热重，虚火上升，服用干燥性大的红糖水，就像火上浇油一样，身体不能忍受虚火旺盛，所以用出血方式排出内火，出血过多。
其次，红糖水调理痛经对继发性痛经有一定的疗效，更适合产后痛经恢复女性补气血。虽然可以帮助产后女性缓解子宫收缩，但对于生理日的女性来说没什么用处，过度吃甜食反而会增加不安感。因此，预防痛经需要平时注意生理日的卫生，避免生理日感冒，生理日必须避免吃辛辣刺激性的食物。
女性生理痛可以吃什么？
1、豆类食物
女性生理痛可以吃什么？黄豆是最佳选择，黄豆属于高纤维食物，有助于减轻子宫内充血症状，减轻痛经。
豆类食物通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内毒素和多馀液体排出体外，消化恢复正常，防止便秘和腹泻。豆类食物中含有丰富的维生素b，维生素b有缓解生理痛和生理日疲劳的作用。
吃太多豆子会放屁，但不吃太多饭，慢慢吃，增加食用量，吃完后吃消化酶也没关系。
2、绿色蔬菜
绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到缓解和停止痛经的作用，这些矿物质可以放松，缓解感情变动，减少烦躁。
深绿色蔬菜还含有大量的维生素K，维生素K是凝血和防止过量出血的重要物质之一。
3、ω-3脂肪酸
人体有被称为前列腺素的物质，与激素类似，可以参与肌肉收缩和生理痛的机制。生理日吃什么可以消除生理痛？阻止前列腺素分泌的一种方法是吃三文鱼、核桃和亚麻籽。这些食物含有大量的欧米伽-3脂肪酸。
一项研究表明，喜欢欧米伽-3脂肪酸食物的女性比不经常吃这种食物的女性的生理日不舒服症状少。
4、菠萝
研究表明，锰量不足的年轻女性的经血量比有锰量的正常女性多50%，该报告的研究人员建议女性朋友缓解生理日不适，需要增加自己的锰摄取量。
水果含锰量高，含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平的菠萝酶，这种酶可以放松肌肉，防止痛经。
5、茶
茶是锰的另一个主要来源，据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍，女性应尽量避免喝含咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。
但姜茶例外，有助于缓解恶心和腹胀。此外，甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张和不适，减轻女性痛经和月经不适。
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