作为已婚女性，有着成为母亲的幸福感。如果你想成为一个好的母亲，良好的饮食习惯是不可或缺的，因为卵巢需要及时的营养补充和健康的卵巢来实现你母亲的梦想。卵巢是女性非常重要的性腺器官，当然也是精子和卵子的重要生殖场所，可以说是控制女性生殖和内分泌的重要功能，负责排卵和分泌的重要女性荷尔蒙，因此注意卵巢的维护，可以有效地预防女性不育的发生。
1、不吃鸡蛋
女性经常吃油蛋会增加卵巢病变的概率。鸡蛋在高温油煎过程中容易产生多种生物活性物质，如胆固醇氧化物等，细胞毒性的作用大幅度增加，特别是对女性卵巢组织的损伤特别大。
2、高钙饮食
高钙饮食也能大幅度降低卵巢发病的概率，达到预防女性不育的目的。据调查数据显示，每天摄入高钙食物的人与摄入钙不足的人相比，卵巢发生病变的概率会下降46%左右。
3、摄取维生素c和维生素e
研究表明，女性每天摄取90毫克维生素c和30毫克维生素e，卵巢病变的概率可以减少50%左右。女性除了每天多吃这两种维生素水果和蔬菜外，还可以和专业医生商量，适量服用维生素c和维生素e的药片和事制剂。
4、补充叶酸
经常吃绿色蔬菜、柑橘类水果等富含叶酸的食物，女性卵巢发病的概率比摄取叶酸的量少的女性减少70%以上。
4种食物帮助怀孕
1、蛋白质
生殖功能、内分泌、荷尔蒙是非常重要的物质，蛋白质吸收后变成氨基酸，其中一种叫做精氨酸的氨基酸是精子生成的重要原材料富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，富含精氨酸的食物有鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、花生仁、核桃等。有助于怀孕。
2、锌
是睾丸知道睾丸固酮(雄激素)的必要物质，与精子的制造和质量有关，怀孕期间也需要适当补充锌，锌是促进胎儿生长发育的重要因素，怀孕初期缺锌会妨碍胎儿中枢系统的发育锌丰富的食物有豆类、花生、谷子、萝卜、白菜、牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等。
3、动物内脏
动物内脏含有多种胆固醇，其中约10%为肾上腺皮质和性激素，因素适当多吃动物内脏可增强功能。
4、维生素e
维生素e又称生育酚，从这个名字可以看出与生育的关系，缺乏维生素e可以伤害睾丸，影响生育能力。富含维生素e的食物有胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯、绿叶蔬菜等。
