哺乳期是产后妇女必须经历的一段时期，这个周期大约需要一年左右。在此期间，产妇会遇到很多问题。为了让宝宝健康成长，也为了自己的身体恢复，产妇一定要了解一些哺乳期的知识，这样不仅可以保证自己的身体健康，还可以减少宝宝的死亡比例。
哺乳吃什么好:
1、钙要素:纯母乳喂养的足月婴儿中，母乳中的营养物质在4个月内完全满足婴儿对钙的生理需求，即250~300毫克/天。但是，在饮食方面，产妇需要注意牛奶、酸奶、奶酪、虾、海鲜、芝麻、芝麻、豆制品等含钙的食物，确保奶中的钙量足够。
2、充足的水分:产妇每天喝充足的水，多吃汤和稀饭，补充哺乳中流出的水分，确保奶的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其产品和蔬菜汤可以使产妇的牛奶更加丰富，每天摄取的液体量也可以根据情况进行调整。
3、水果和蔬菜中的维生素:哺乳中的产妇应多吃绿色蔬菜、黄色蔬菜等，如黄花菜、大豆芽、海带、生菜等。这些食物可以适当补充哺乳产妇身体所需的营养物质，尤其是蔬菜中维生素含量最高。
