在经历孕早期的艰难后，呕吐和食欲不振的感觉会逐渐消失。怀孕中期，孕妇需要更加注意如何在自己的身体中获得营养。此时的胎儿开始形成骨骼，五官和四肢，大脑也进入了发展的高峰期。因此，在这个阶段，孕妇对营养需求非常重要。
妊娠中期营养如何补充:
1、每天增加15克蛋白质:妊娠中期，孕妇身体发生更明显的变化，如子宫增厚、乳房增大、血流增加等，因此建议孕妇每天增加蛋白质的摄入，选择深海鱼作为优质蛋白质的优先食材。
2、适度补钙:日常食物含有虾皮、豆类等大量钙。孕妇的饮食正常均衡的话，怀孕期间没有必要特意补是否有影响钙吸收的其他不良饮食习惯。例如蛋白质摄入过多(尤其是肉类)会影响钙的吸收，含有维生素c的食物过少等。
3、每天增加1，250千焦热量:妊娠中期，胎儿体重开始增加，孕妇需要更多的能量来满足身体需求，孕妇每餐可以多吃主食(一天三餐，共3~4碗米饭左右)或者三餐正常，但平时可以增加全麦类面包作为零食补充。
