母乳作为婴儿成长最自然安全的食物，包括婴儿成长所需的营养和抗体，大量的脂肪和能量有助于婴儿的成长和大脑的发育。但是，并非所有的新晋母亲都有足够的母乳喂养婴儿，产妇的催乳食谱能很好地解决母乳不足的问题。
营养丰富的产妇催乳食谱
1、生菜:生菜分为叶用和茎用两种，生菜茎中含有的矿物质比叶丰富，具有清热利尿、活血通乳的作用，适合加入产妇催乳食谱
2、豆腐:豆腐作为益气和其中的食品，同时具有催乳效果，红糖、酿酒和豆腐一起加水煮服，是非常好的产妇催乳食谱。
3、甜瓜:中医认为甜瓜有调节乳房血气、催乳、开胃化痰的效果，因此发生乳腺炎症，出奶时有块，乳汁分泌不良时，可将甜瓜放入产妇催乳食谱中。
4、豌豆:豌豆磷含量非常丰富，有利于生津、止泻通乳的效果，用豌豆煮淡熟食，火把豌豆苗榨汁服用，可以通乳。
5、藤白:中医认为，藤白性味甘冷，具有解热毒、防止渴、利二便和催乳效果。在产妇催乳食谱中，用藤白、猪蹄、同煮食用，具有较好的催乳作用。
产妇催乳禁忌食品
1、含麦芽的食品和大小麦。
2、韭菜、腌制食品、辣椒等辛辣刺激食物。
