孕妇，在怀孕期一定要注意饮食，建议多吃鱼类，尤其是海水鱼类。海鱼含有大量的卵磷脂，卵磷脂促进脑细胞的发育，对婴儿大脑形成有很大的作用，多吃海鱼有利于胎儿的大脑发育。另外，饮食要平衡，建议少吃甜食，营养多样，每天保证一个鸡蛋，一杯牛奶，一两条鱼肉，水果，蔬菜，满足孕妇的营养需求。
一、孕妇注意事项
1、孕妇怀孕后要多注意休息，避免剧烈运动，不要太累。避免使用有毒有害物质，避免酒精和烟草，远离辐射源，远离宠物。避免高温环境，预防感冒。
2、饮食方面，适当的叶酸补充，蛋白质、维生素和矿物质，不吃辣的食物，不吃螃蟹、山楂、龙眼、糯米等。
3、睡姿应采用仰卧和侧卧，注意卫生，尽量避免性生活。
二、孕妇营养不良的危害
1、非常容易影响宝宝的生长发育，例如胎儿宫内发育迟缓，使宝宝出生时足月体重小于2.5kg，导致先天性虚弱，后天虚弱无力，非常容易引起呼吸消化肠道感染。
2、分娩时产妇贫血，婴儿无法忍受子宫收缩缺氧，容易在子宫内窒息。
3、产褥期的耐药性低于正常产妇，容易感染或伤口不愈合。
