很多的人都会有大便不正常的情况出现，这时候需要人们注意尽早调理自己的身体，防止便秘过于严重，导致人们便血，形成痔疮，甚至还会导致人们脱肛，那么，大便不正常怎么调理？
1、人们可以在清晨起床的时候，喝一杯白开水，白开水可以清除人体内积累了一夜的毒素垃圾，起到了洁净肠道的作用，可以让堆积的宿便也可以快速冲刷出去，有效的缓解了人们的便秘。在白天，人们还要保证有足够的水喝。
2、如果人们的便秘较为严重的话，可以多喝一些蜂蜜水，蜂蜜也有很好缓解便秘的作用，每天人们可以保证2到3杯浓稠的蜂蜜水，这样也可以缓解人们的便秘，蜂蜜可以让人们的肠胃软化，增加肠道蠕动的能力，能够将肠道中的积食快速的排出。
3、香蕉、苹果可以起到软化肠道的作用，在平时人们可以多吃这些水果，让便秘能够快速的缓解，防止便秘对于人们产生影响。
4、一些便秘较为严重的人，可以服用一些益生菌改善肠道中的菌群，这样也能够缓解人们的便秘。而且益生菌还可以帮助调节人们的肠胃，增加人们的抵抗力。
