现在人们在自己的业余生活，都会选择玩电脑或者其他的电子产品，消磨时光，同时也放松自己的心情，这样不知不觉，睡得就很晚，有些人会选择在晚上的时间段里面，加班加点的工作，那么熬夜到几点就不要睡了？
1、人的身体器官会在深睡的状态下来进行修复，如果长时间的熬夜，很容易造成人体的免疫力降低，当熬夜的时间已经到了12:00以后就不要再睡了，因为在这个时候，在短时间内很难进入深睡的状态，可以选择在第二天中午的时候，及时的补充睡眠。
2、为了帮助很好的进入睡眠的状态，在睡觉之前用温热的水，来对脚部进行有效的浸泡，因为在人的脚底穴位是非常多的，通过泡脚能够有效的刺激血液的循环，疏通经络有助于睡眠质量的提高，同时可以在晚上的时候，选择温热的牛奶来作为主要的餐饮。
3、不要在晚上吃的太饱或者吃得太丰盛，因为这样很容易给肠胃造成负担，而不利于好的睡眠，可以选择在饭后的一小时到外面进行舒缓的运动，比如说散步，体操，这样能够帮助食物更快的消化和吸收，在9:30之后就要选择躺在床上，进入准备睡眠的状态，不要玩手机更不能看电视。
