人的日常作息一般来说是规定了的，白天工作，晚上睡觉休息，如果出现白天黑夜颠倒的情况，人的身体很可能会出现某些异常状况。在大自然中生存下来的事物，往往是经过了一定的选择性遗留的。那么，白天和黑夜颠倒怎么办？
有些人由于各种原因白天黑夜颠倒，想要克服这种现象就必须要调整好作息方式。首先必须在白天保持少量的睡眠，让自己忙起来，坚持到晚上才按时上床睡觉。人的精力是有限的，所以如果白天比较忙碌，晚上的时候神经会感到疲倦，自然会进入睡眠。
在平常的生活中坚持运动，可以进行日常的跑步和爬山训练，这对于人的身体来说是非常有好处的，不仅能够放松身心，还可以出一些汗，让自己的身体在晚上的时候处于比较疲倦的状态。
在网上上床睡觉之前把手机放在客厅里，远离电子产品。这样的话，没有什么事可做，人的大脑自然会进入休息的状态。在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，这对于进入睡眠是非常有益的。
除了上面这些意外，在网上吃饭的时候，尽可能的不要吃的太饱，如果人的胃的话，会引起肠胃在夜间进行蠕动，很容易影响到人的正常睡眠。
