睡眠质量是异常重要的，如果人们睡眠质量不好，睡眠不足，很容易发脾气，很容易出现头昏脑胀，睡眠不好也很容易衰老，衰老是人们所不可以接受的，特别是女性朋友。漫漫长夜，睡眠差，我们将何去何从。接下来我们就来看看睡眠差怎么办呢？
睡眠差怎么办
第一，太烦躁而时睡时醒是因肝。若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
第二，睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心，经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
睡眠差是什么原因
因为生活方式的因素导致的，如我们日常生活的生活起居，经常熬夜或者是周末的时候就会睡到很晚，由于工作的需要经常加班，或者是工作与学习的强度非常大，使大脑处在了疲劳的状态，运动量过少，有可能长期的坐着也会引起睡眠不好的现象。
总体来说，睡眠差可以解决的方法有很多种，睡眠差，小编建议朋友们可以多喝一些热牛奶，多喝一些蜂蜜。睡前尽量不要做高强度运动，那样会兴奋过度，也不要抽烟喝酒，喝浓茶。睡前可以看一下书，喝一些白开水暖暖胃。
