人睡着了打呼噜是不自知的。但是会极大的影响同室人的睡眠。一般来说，打呼噜的问题会出现在40岁以后的中老年群体。这是因为人的呼吸肌会随着年龄而松弛和衰退。当然平躺睡着时会影响呼吸道的正常呼吸。那么对于20多岁就打呼噜怎么办？
20多岁就打呼噜怎么办
1、增强体质，在生活习惯方面要加以调整，比如不熬夜，劳逸结合。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟对呼吸道的健康不利，饮酒加重打鼾，尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。
4、鼾症病人常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，心脑血管疾病的发生率会有所提高，所以要经常监测血压，遵医嘱服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时加重上气道堵塞。
造成打鼾的原因
饮酒和吃安眠药也可以抑制呼吸，加重打鼾，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟是导致上呼吸道炎症及水肿的因素，而戒烟则可降低发生打鼾的危险性，打鼾还与遗传有关。
肥胖是引起或加重打鼾的一个重要原因，在 30～ 59岁的人中，60%的肥胖男性有习惯性打鼾史，而非肥胖者只有34%有打鼾史，特别是在 35岁以后，由于体重增加，打鼾的发生率明显增加。
打鼾和年龄因素也有密切关系，儿童及青少年中虽有打鼾，但比率较低，男性 35岁以后，女性更年期后打鼾的发生率上升，这与老年肥胖，肌肉松弛等因素均有密切关系。
20多岁就打呼噜怎么办？20多岁就打呼噜，出现这样的症状也并不少见。根据临床上研究发现，年轻人打呼噜一般和不当睡姿，呼吸道疾病，自身的肥胖等都有很大的关系。找准原因后，我们可以对症治疗。如果是疾病的原因，大家要尽早就医。
