睡眠质量好与坏，对人身体健康的影响是非常大，睡眠质量好，不仅可以恢复身体体力，让人精力充沛还能让头脑更灵活，如果睡眠质量不好，长期下来，不仅身体体质会变差，还可能影响记忆力，那么如果睡觉老是睡不实怎么办。
睡觉老是睡不实怎么办
如果发现自己最近睡觉老是睡不实的话，可以在每天晚上睡觉前，使用温水泡泡脚，或者可以喝一杯温牛奶，这样可以促进血液循环，有利于帮助人更快的入睡。
另外如果睡觉老是睡不实的朋友，在睡觉前一定不可以喝浓茶或含有咖啡因的饮品，还有睡觉前也不要吃太饱或者饿肚子，这样都会影响睡眠质量的。
想要更好入睡，还可以借助一下其他方法，如卧室可以使用一些柔和温暖的灯光，或者听一些优美的音乐，还有可以睡前看一下书，这样都可以帮助睡前放松心情，提高睡眠质量。
睡觉老是睡不实的危害
对儿童而言，睡不好觉，常常导致他们个头矮小，容易生病，记忆力不好，情绪烦躁，并且容易出现多动，异常行为。
睡不好觉常常就使得青少年反应慢半拍，失去创造力，身体器官发育不完全，可能会导致其他并发症，皮肤也很粗糙，眼镜无神
不好觉对孕妇来说简直是太可怕了，失眠就导致孕妇的心跳，血压出现不正常，而且会影响孕妇的食欲，致使孕妇供应给胎儿的营养有限，影响胎儿的正常发育，甚至是导致其他意外
睡眠质量不好对中老年人而言意味着身体器官加快老化，就像机器得不到保养一样，器官衰竭的速度加快，人体免疫力下降
以上就是小编给大家介绍有关睡觉老是睡不着怎么办，以及睡觉质量不好的危害内容，相信大家看完之后，知道无论哪一个年龄层的人，睡眠都是非常重要的，影响是非常大的，所以提高自身睡眠质量是尤为重要，若有睡眠不良、失眠的症状应及时到医院咨询治疗。
