适量补充维生素可以促进人体的代谢，更有利于人体的发育和成长，但是俗话说，过犹不及。若是过量摄入维生素也并不是一件好事。那么，如何才能掌握好度呢？维生素吃多少才算是正常呢？今天，小编就来和大家探讨一下b族维生素吃多久停一停。
b族维生素吃多久停一停
增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。根据身体需要， 这类的多维元素片最好可以长期使用，既可以补充维生素，也可以补充微量元素，可以每天早餐后使用一粒即可，起到均衡营养的作用。调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜水果和薯类，然后每天坚持适量体育运动锻炼，然后阶段性进行补充维生素，如果食物中可以补上则不必进行维生素补充。大概三个月进补一次。
长期服用B族维生素有什么副作用吗
B族的主要作用是用来帮助人体三大能量物质的新陈代谢能够更顺利的进行，就像柴需要火来点燃才能产生热量一样，而且是B族之间有互相的协同作用，当比例适当时能起到最大的作用！ 至于食用的时间问题和B族的成分有关系：现在的B族维生素主要分为天然的和化学合成的，其中化学合成的一定不能长期服用！肯定会有副作用！天然的可以长期服用，但是要注意每日用量，建议就采用中国营养学会的推荐量吧，那肯定不会过量,可以起到保健作用！
看完了小编的介绍，读者朋友们一定已经了解了维生素的用量了吧？俗话说，是药三分毒。维生素虽然有利于人体的健康，但也不可长期服用，不然毒素积累起来也会对人体产生不良的影响。因此，合理的用药就显得尤为重要。看完小编的文章，相信广大读者一定会控制自己对维生素的摄入量了吧！
