维生素c对身体的帮助非常大，比如可以促进身体的代谢，还可以调节营养的结构，增强正常发育和成长，对很多小朋友和成人来说，都有非常重要的意义。不过维生素补充也有很多注意事项，要调整好时间。那维生素c什么时候吃？
维生素c什么时候吃
维生素c应在饭后吃。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间更长。
维生素c有哪些食物
1、西红柿：所谓的西红柿就是我们平时生活中常说的番茄，这种似蔬菜又似水果的食物中含有大量的维生素c。
2、生活中极为常见的南瓜也同样含有大量的维生素c，还含有人体所需的多种氨基酸，适当多吃对人体健康而言十分的有利。
3、大家对苹果都并不陌生，这是我们日常生活中极为普遍存在的一种水果，平时生活中适当的多吃些苹果，可有效的起到保护心脑血管的作用。
如果人体长期缺乏维生素，对我们的身体会有很大的危害，常常不利于新陈代谢，导致免疫力下降，生活压力越来越大。因此要多关注护理的方法，每天都要调整好自己的饮食，多补充微量元素，维生素等等，避免身体出现越来越多异常的表现。
