睡眠一般是指人类的睡眠，睡眠占人类一生中约三分之一的时间，睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。睡眠是记忆细胞新陈代谢的过程，即老化的细胞将收到的信息排列在新细胞中储存的行为。为了让孩子睡觉，睡觉前30分钟应该避免动作和感情的强烈变动，家长可以配置环境光、讲故事、说话、唱歌让孩子睡觉。年纪较大的小孩应该养成固定时间睡觉的习惯。
儿童睡眠不足如何
1、睡眠不足儿童诱发抑郁症的概率较高，抑郁症发作时，人的睡眠质量下降，严重影响人的心理健康和社会活动。
2、睡眠不足会加速皮肤的衰老，使得身体释放出更多的应激激素皮质醇，导致皮肤组织首档损害，出现眼睛浮肿，皮肤暗黄的现象，同时回加剧肥胖，影响小孩健康。
3、睡眠时间不足的人生病死亡的风险更大。
儿童睡眠应具备的常识
1、睡姿向右侧卧床，减轻心脏压力，家长在哄婴幼儿睡觉时，避免摇晃动作，避免儿童摇晃引起脑轻微震伤综合征、脑震荡、颅内出血症状。
2、哄孩子睡觉时，应避免抱着睡觉，容易引起呼吸障碍、呼吸系统感染，难以伸展身体，容易影响血液循环。
3、定期更换清洗枕套枕清洁枕头和枕头可以在一定程度上提高睡眠质量。
