体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，湿气过重之后常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，那么湿气过重多吃这些食物吃什么养生好 湿气过重吃什么食物？本站小编带来介绍。
一、红豆薏米水
红豆薏米水是以红豆和薏米为原料煮制而成的饮品，可以消肿祛湿，热量低，富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，养血益气，有美白、清热排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小时，或是一整夜，然后正常煮粥方法就可以了，记得一定不要放大米哦!也可以加入山药进行熬制哦!煮出来的水单独和，红豆和薏米当主食吃就可以了。
二、白扁豆
白扁豆是深受人们欢迎的一种豆类食品，以在祛湿方面有显著的效果常见，不仅可以清热解毒而且可以益气健脾，对于白扁豆的吃法需要格外注意，长期坚持食用对身体大有裨益。白扁豆茶的做法：取白扁豆500克，冰糖适量。将白扁豆放到锅中炒黄，研碎，每次取10~20克放到茶杯或茶壶内，调人适量冰糖，倒入800~1000毫升沸水，盖盖闷15~20分钟即可，频繁饮用。如果将白扁豆炒后其健脾止泻之功会增强。
三、冬瓜
冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材，它的价格也比较便宜，而且几乎一年四季都能吃到冬瓜，冬瓜有利尿祛湿的功效，对于缓解水肿能起到很好的作用，此外冬瓜还有清热解暑的功效，特别适合现在吃，冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃，效果也会翻倍，如果冬瓜和这些食物经常一起煮着吃，祛湿排毒，冬瓜可以加入薏米或者加入荷叶进行熬制，喝汤即可，也可以煮冬瓜海带汤，效果也很棒哦。
1、芒果
芒果是很多人都比较喜欢吃的，特别是在气候比较热的地方。芒果更是多的不行，但是芒果是湿热的水果，在吃的时候一定要注意控制量。不要吃太多了，不然那会导致你体内的湿气越来越重的哦。
2、红枣
红枣吃多了会让你的脾胃运化功能不好，会导致湿气聚集。所以对于那些平常靖藏感觉到疲倦或者是舌苔很厚的人来说，要少吃一些红枣。不然会导致你湿气的症状加重许多，并且红枣是比较甜的食物，吃甜食太多的话会加剧你体内的湿气。会让你的更加容易生痰生湿，会导致湿气在体内无法排出体外，会加重水肿的情况。
3、西瓜
西瓜也是个很寒凉的食物，对于本身湿气重的人来说，一定不要经常吃西瓜。除了西瓜之外，瓜类食物都不该多吃，因为瓜类大多数都是凉性的，吃多了很容易会伤害到脾胃，影响到身体正常的肠胃功能，会让湿气“驻扎”在你的体内。
湿气分内湿和外湿。外湿多由气候潮湿，或夏季冒雨涉水，或久居潮湿环境引起的脾恶湿，脾主四肢、主运化，所以外湿可见头身困重乏力，或伴有食欲不振。湿气容易阻滞气血，所以外湿侵犯关节会导致关节疼痛，侵犯皮肤则麻木不仁。内湿是因为饮食不规律，或疲劳过度损伤脾气导致，水湿不化则成湿。内湿症状可见腹胀、腹泻、食欲不振、大便不爽、下痢黏液脓血，或小便混浊，妇女可见白带过多、或有异味，或没有异味，湿疹、皮肤瘙痒、肤流水液、湿邪为病，症状多见腰部以下。
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