睡眠质量差的情况有很多原因，长期睡眠不好会对健康产生很大影响，机体免疫功能下降，抵抗能力减弱，记忆力下降，影响工作和学习，进入深度睡眠可以提高睡眠质量。那么，深度睡眠有什么好处呢？
第一，增强机体抗病能力
实验证明，深度睡眠可产生多种抗体，增强机体抗病能力，促进机体各组织器官自我修复能力。
第二，增强记忆力
记忆主要在深度睡眠中组织、筛选和合成。睡眠不好，学生学习的知识不容易记住，大人和老年人容易忘记。
第三，分泌长寿因子
睡眠质量越好，深度睡眠时间越长，相对寿命越长。现代人失眠的几率非常大，大部分都不能保持良好的深度睡眠，因此存在很多健康问题。失眠症患者不得随意服用安眠药、褪黑激素等药物。只有保持心平气和，做好烹饪工作，才有利于睡眠。
第四，消除疲劳
白天消耗的能量和体力，深入睡眠恢复精神，第二天恢复精神。
第五，可以促进成长
儿童的成长激素发生在深度睡眠中，儿童可以在深度睡眠中促进成长和发育，成人可以分解脂肪。
第六、可抗氧化
可以保持肌肤年轻，深度睡眠时的面部血液循环是正常时的10倍以上，美丽的女性可以通过睡眠来实现。
那么，如何改善睡眠呢？
第一，保持最佳睡姿
最佳睡姿是将腿向右弯曲，右侧卧位不易挤压心脏，有利于全身血液循环。胃食通过重力向十二指肠移动，有利于胃肠的消化功能。
第二，渐进的肌肉放松法
从你的脚开始，伸展肌肉，保持5秒，然后释放。从下往上，依次放松全身肌肉，有助于快速入睡。
第三，通过运动改善
长期失眠患者可以考虑跑步、跳绳、游泳等运动，适当的运动可以有效消耗体内多馀的脂肪，增加新陈代谢，增加新陈代谢时提高睡眠质量。
第四，通过饮食疗法
补充锌和多糖可以改善睡眠，调节神经内分泌失调，镇静神经中枢，补充气体，镇静神经，间接提高身体免疫力。对于长期失眠的患者来说，改善睡眠很重要，从根本上治疗。另外，多吃含镁量高的食物，如茄子、香蕉、芹菜等有助于睡眠。总之，睡眠质量决定了生活质量。通过以上方面，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。因此，睡眠质量差的人应该开始注意改善自己的睡眠。
