冬天真的完全来了。早晚温度下降，睡前和起床时手脚冰凉的人也不少。这种人总觉得身体很冷，冬天来了该怎么办？
为什么会手脚冰凉？
人体感到外部寒冷时，大脑发出维持内脏温度的指令，调整血管张力。此时，大脑优先供给人体中心，血液优先通过内脏，保持内脏温度，手脚等末端的血管收缩，血液循环变差，手脚变冷。
哪些人更容易手足冰冷？
从生活习惯的角度来看，不经常运动、挑食、厌食、三餐不定的人容易手脚发冷。从体质上看，脂肪少、人瘦、肌肉少的人容易手脚冰凉。从最近的社会状况来看，家庭和工作压力大的人手脚容易变冷。从性别来看，女性比男性手脚冰冷，瘦女性手脚冰冷更严重。
手脚冷的主要症状是什么？
身体寒冷的人最主要的症状是手脚冷，约占全体患者的50%，其次是脸热但手脚冷，约占40%。剩下的一成是除了手脚，胸腹部也凉。这种情况很可能是由隐藏的胶原病引起的。
温暖的身体能有效地改善手脚的寒冷吗？
对于手脚冰冷的人来说，多穿衣服，洗澡是改善身体寒冷和手脚冰冷的好手段。外出时，最好穿口袋和高领的衣服，以确保体温不会泄漏。回家后晚上可以泡温水浴，最好泡10分钟左右。浸泡后，请特别注意不要感冒。身体暖和的时候穿暖和的衣服。
容易手脚冷的人应该注意什么？
对于这样的人来说，哪怕是夏天都尽量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷饮，这样很容易导致身体温度降低，因此应当尽可能地控制。
手足冰冷该怎么办？
对于经常冷的人来说，进行良好的日常生活管理是很重要的。首先，每天早上继续吃早饭，每天开始储备足够的能量，特别是吃温暖的东西比较好。另外，运动也是非常重要的一点。每天坚持两次运动，每次大约半小时，不必勉强自己，适当的强度即可。对于上班族来说，也可以利用上班时间运动，利用步行和骑自行车上班，取得良好的运动效果。
手脚冰凉也可按三个穴位：
1、命门穴：在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作方法：擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1-2次。
2、神阙穴：肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作方法：两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴在神阙穴上，每次15-20分钟，每日1次。
3、关元穴：位于腹中线上，脐下3英寸，是人身阴阳元气关闭的地方，可以补充元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
操作方法：擦拭方法以透热为度，每天1~2次。
