每天睡醒之后，记得倒一杯牛奶，再搭配一个鸡蛋，营养的早餐就搞掂了哦。当然啦，牛奶是不适合空腹喝的，没有任何一点食物留住牛奶的话，喝了等于白喝哦。我们也知道，睡前水一大杯牛奶，睡得更踏实哦，也更早进入甜蜜梦乡。
不过喝了这么多年的牛奶，你知道牛奶什么时候喝最好吗？
答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠质量，因为喝完牛奶之后，其实我们会有种疲劳的感觉，昏昏欲睡，所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的话还有利于钙的吸收和利用呢，我们晚餐摄入的钙，其实在睡前大部分都被我们吸收掉了哦。
其实晚上零点以后血液中的钙水平会慢慢降低呢，这样血浆下降的话，会促甲状腺分泌亢进哦，激素作用于股组织的话，能让骨组织中的部分钙盐融入血液当中，这样就能维持血钙稳定哦。而晚上喝点牛奶的话，血钙能得到补充呢，这样就不用溶解骨中的钙了，能防止骨质疏松哦。
