虽然人体内的铁元素总量才有4、5克，但是它在人体内起到的作用是非常重要的。通常需要补充铁元素的人群有以下几类。
1、女性和孕妇：女性缺铁的现象是比较普遍的，这是女性在生理期会流失大量的铁元素所造成的。此外，女性在怀孕后，通常都会有早孕反应，出现恶心、呕吐以及挑食的情况，这就会对铁元素的吸收造成很大的影响。而且孕妇体内的胎儿对于铁元素的需求量也很大，这就让孕妇对于铁的需求量猛增，从而需要补铁。
2、儿童：铁元素对于人的生长发育很重要，儿童的身体和智力发肓是很快的，这就使得儿童对于铁的需求量很大，而在正常的饮食中很难摄入这么多的铁，这时候就该进行补铁了，否则很容易影响儿童的发育。
3、老人：人上了年纪就会出现造血功能减退的情况，对铁的吸收就会减少，这就会使老年人出现缺铁的情况。
以上的三类人群是最容易缺铁的，所以，在日常的饮食中要多选择些含铁量丰富的食物，也可以通过特定的制剂来补铁。
