分手后能很果断的删除前任的是少数，很多人总是会忍不住去看前任的朋友圈，有时候也会忍不住发消息联系前任。那么总忍不住去主动联系前任是什么心理？忘不掉前任该怎么办？下面本站小编带来介绍。
无论是被动还是主动分手，很多人都会忍不住关注对方。在得知前任有新恋人后，可能还会去关注前任的现任。这是很正常的现象，人都有好奇心，对于那个曾经和我们有着亲密关系的人，我们会忍不住去关注，满足自己的好奇心。
不能不承认，对于前任的关注，的确是有一种想要证明自己的想法冲动。特别是，前任有新恋情的时候，总会忍不住地去对比自己和他的现任，害怕自己对前任的影响消失得一干二净。
所以想要关注中得到自己想要的答案，证明自己并没有看错对方，证明自己对前任有没有影响力。
此外如果我们在感情中是讨好者的角色，一直沉溺于付出与妥协，那么在分手后这种“默默的付出”会反弹、会变质，也就是由爱生恨，爱恨同源。我们会想要索取、想要疯狂地获得。想要他的一个说法，一个低头，一次道歉。
为了弥补我们的心理落差，我们才想要去求证、要去窥视、要偷偷注视他在分手后的一举一动
你要学会把注意力转移，不是完全不关注对方，而是注意分配比重。
如果此前你有10分钟空闲9分钟都关注他，那么你要把这9分钟转移到另外一个事情上，不是简单的和朋友聊天，也不是出去走走，更不是旅游，而是要找一个值得你长期投入时间、精力去做的事情，比如运动、健身。
学长当年失恋后，因为一次不经意的关注，就开始健身跑步，后来整个人的注意力完全转移到这里，不仅把我的注意力转移了，而且情绪也开始调整过来。
我们需要做的，就是把自己从“分手后伤心难过是不对的”中解放出来，告诉自己应该坦然的接受这些。从心理上缓解一些压力，同时配套一些可以实操的言行，比如说打扫卫生、田间劳作、手工操作等等，不要刻意的控制自己的思绪，反而接纳和引导自己的情绪。
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