目前很多地方已经凉快了，早晚温差大，近日中国天气推出了全国入秋进程图，很多地方已经入秋了，那么，入秋后要注意什么？下面本站小编就带来介绍。
中国天气网特别推出最新全国入秋进程图，从最新的全国入秋进程图来看，截至8月30日，我国东北地区、西北地区大部以及华北西部和北部地区已经迈入了秋天的“门槛”，秋季前沿抵达河北北部、山西、陕西南部至甘肃南部一线。大城市中，哈尔滨、长春、沈阳、呼和浩特、银川、乌鲁木齐、兰州、太原等地已经入秋。
今年我国大部地区入秋进程和常年大致相当，不过，东北地区秋天来得偏早。中国天气网气象分析师石妍介绍，今年8月以来，东北地区受冷空气影响频繁，气温偏低，所以这一带地区8月上中旬就早早入秋，比常年偏早十天左右。
从目前最新预报来看，本周，我国的秋季版图还可能继续向南扩张，北方昼夜温差会加大，秋意愈浓。不过，石妍表示，南方大部地区暂时还不会开启入秋进程，常年来看，江汉、江淮一带入秋要等到9月中旬以后;江南等地则要等到10月份才会陆续开启入秋进程。
1、尽量不要空腹锻炼
盛夏的余威还在，仍需提防“秋老虎”。特别是老年人要警惕心脑血管的疾病风险。
一些老人天不亮就出门锻炼，经过夜间长时间的睡眠，早晨人体失水较多、血液较黏稠，再加上天热、空腹，体内的水分蒸发较多，过早晨练容易引发中老年人心血管疾病。
2、穿衣要防寒凉侵袭
入秋后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
3、空调温度不要太低
当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。
4、不要睡得太晚
“秋老虎”期间，午后高温暴晒，气温仍较高，伴随着秋燥，睡眠极易受影响。如果长期熬夜会导致血压升高，增加心血管事件的发生率。
5、凉席适时该撤下
入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，不怕冬天里的寒邪侵袭。
我们后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺着凉席的，是时候应该撤下来了。在睡觉时还要关上窗户，躲避贼风侵袭人体。④
6、要适当补充水分
立秋后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。《中国居民膳食指南》建议每天饮水量1200毫升。
晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水。
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