1.燕麦最具减肥效果
你必须吃主食吗？但你应该知道，面包、土豆和大米等精细碳水化合物会刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。因此，你应该控制饮食中淀粉的摄入量，多吃水果、蔬菜和粗粒。就像全麦面包一样，在购买时，你最好看看营养清单上标记的是全麦、燕麦还是小麦。
2、不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的一种方法。如果你总是吃东西，你的身体可以慢慢调整，以适应你的习惯，这样你的新陈代谢就不会减慢。把一天的食物分成小餐，每餐的卡路里控制在200~500卡路里，这比一天三餐的饮食习惯要好得多。
想减肥吃点肉
确保每顿饭都摄入蛋白质，加速新陈代谢。但需要注意的是，最适合将蛋白质水平控制在每顿饭总量的20%~35%，因为过量的蛋白质会增加脾脏的负担，反而会导致脂肪堆积。
4.金枪鱼能让人变瘦
首先，我们应该知道一个原则，经常吃鱼的人体内的激素水平较低，而高水平的激素与新陈代谢缓慢和肥胖密切相关。因此，每周吃3~4次马哈鱼、金枪鱼等鱼可以显著提高新陈代谢速度。
5、每天来点花生酱
你认为花生酱是一种肥胖的食物，但事实上，花生酱中的镁含量特别丰富，镁可以有效地加速新陈代谢。每天，人体需要涉及320毫克镁，吃全麦三明治或100克菠菜，然后你可以补充一天所需的镁。
早餐吃燕麦和花生酱，结合更有效的饮食习惯，这种减肥方法一定会对你有所帮助。
