游泳和健身都是我们生活中用来减肥和锻炼的一种运动，其实呢游泳也属于健身的一种，我们去游泳和健身大多是为了塑造体型，增强抵抗力，减轻体重等。但是不少人会发现游泳和健身有时候减肥效果并不大，也有人能够瘦身成功。那么游泳减肥还是健身减肥呢?为什么有人有效果有人没有效果呢，我们具体了解下:
减肥还是去健身房比较好的，因为健身房进行的都是正规训练,游泳的效果没有健身房的效果好,在健身房有健身教练的专业指导,效果明显,而且时间短.
但是我们知道游泳也是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨",胖的变瘦，瘦的变强壮。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
减肥中食谱是很重要的，不能太节食，这样在运动的同时，身体得不到足够的能量会受损的，而且不通过食物补充必需的维生素和矿物质，会危害自身健康的。其实原则很简单，就是多吃水果和蔬菜、控制脂肪摄入、以碳水化合物代替高脂食物，保证每天的维生素、矿物质和蛋白质的补充，吃一定量的主食，不吃含奶油、脂质的任何东西(不吃红肉，不吃油腻，不吃炸制食物)，至于那些高脂高热量食品，偶尔吃一点也不用太有负罪感。建议在游泳的基础上多吃点粗粮，生食粉一类的，切记早餐营养要丰富，午餐要吃饱，晚餐可以用生食粉代餐或不吃，晚上9点后尽量别进食，实在想吃就啃苹果吧。
