没有权威资料表明每日糖摄入量多少合适，一般每日糖摄入不应超过机体所需能量的10%，适量吃糖可以补充营养，不宜过量吃糖。
每天摄入多少糖比较合适需要根据每天机体需要的能量判断，一般每天摄入游离糖的总量应该不超过机体需要摄入能量的10%。一般100克糖中含有99.8克糖、99.8克碳水化合物、383千卡能量、7毫克钙、3毫克镁、0.3毫克铁、21毫克钾、1毫克钠等营养元素。
平时适量吃糖能够为机体补充所需的营养物质，但不宜吃过多糖，因为吃过多糖可能会增加龋齿和肥胖发生几率。
建议每日糖分摄入量不宜超过机体需要总能量的10%，另外在摄入糖的同时，还需要吃富含维生素和蛋白质的食物，如西红柿、黄瓜、牛奶、牛肉等，这能够保持营养均衡。
