跑步后应休息一小时，确保血流速度和心率减慢后再洗澡。
跑步后需间隔一小时再洗澡，因跑步时人体毛细血管处于扩张状态，立刻洗澡会使毛细血管被刺激产生收缩，造成体内毒素无法排出，且极易引起感冒。严重者甚至会影响肌肉血液循环，造成大脑、心脏等器官易供血不足，存在晕厥、休克等问题。
机体运动时，流向肌肉的血液增多，心率会因运动而增快。运动停止后血流速度和心率会持续较长时间，需适当休息，补充水分后再洗澡。
