适量多饮水是有助于减肥，但肥胖人群主要需通过控制饮食、增加运动达到减肥目的。
平时适当多饮水好处较多，首先，晨起时饮水可促进机体新陈代谢、胃肠蠕动，排出体内堆积的毒素。其次，饭前适量多饮水可减少胃内空间，从而减少每餐进食量，达到辅助减肥的作用。同时，两餐之间多饮水也可促进胃肠蠕动，帮助消化胃内食物，避免食物在胃内长时间堆积。所以肥胖人群在减肥期间适量多饮水确实有助于减肥。但是，多饮水并不能作为主要减肥手段，肥胖人群平时还需通过控制饮食，减少糖分、脂肪、热量、碳水化合物摄入，以及增加体育锻炼，加快热量消耗的方式达到减肥目的。
除多饮水外，肥胖人群平时还可多吃黄瓜、苹果等低热量、低糖分、低脂肪的果蔬，在提供饱腹感的同时补充机体所需的营养物质，避免因控制饮食出现营养不良的情况。
