由于存在个体差异，没有“胃肠不好怎么调理最有效”这种说法。一般情况下，胃肠不好可通过饮食调理、体育运动、调整情绪、补充益生菌、养成规律的作息等方式来缓解，且补充益生菌也能很好的调理胃肠。
1、饮食调理：对于胃肠不好类人群，应注意饮食，尽量以营养易消化食物为主，多食用新鲜水果蔬菜，可加快胃肠蠕动速度，有利于消化。
2、体育运动：胃肠不好可适当增加体育运动，能促进胃肠蠕动，有利于消化吸收，常见的运动如慢跑、跳绳、游泳等，同时还能增强自身抵抗力和免疫力。
3、调整情绪：情绪与胃肠道疾病有一定的关系，因此患者应保持情绪稳定，避免长期处于过度焦虑、抑郁等不良情绪的状态下，可通过听轻音乐、看书、运动等方式，来缓解压力。
4、补充益生菌：人体肠道中存在多种细菌，包含有害菌和有益菌，当两者处于平衡状态时肠道才健康，而益生菌有助于维持肠道健康，建议患者多食用富含益生菌的食物，如酸奶、奶酪、腐乳等。
5、养成规律的作息：养成规律的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。
如果症状严重，建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗。
