预防腰椎脱落首先需要注意保护腰部，尽量避免腰部进行过度的运动，以免出现腰椎小关节过度损伤的现象，还应该保持正常的体重，这样可以避免增加腰椎的负担。建议在日常生活中可以做一些增强腰背肌肉的锻炼，选择合适的床，及时治疗脊柱椎体骨折。
腰椎脱落是日常生活中很常见的一种疾病，主要是因为一些原因导致椎体部分出现脱落，患病后会出现腰部疼痛和坐骨神经痛的症状，这不仅会危害到患者的健康，还会对日常生活和工作造成一定的影响。一旦患上该疾病后，就需要及时治疗，建议还需要做好预防工作。那么，如何预防腰椎脱落呢？
1、注意保护腰部
在日常生活中需要注意保护腰部合理用药，尽量避免腰部进行过度的旋转和蹲起的运动，这样可以降低腰椎小关节部位出现过度损伤的现象，同时还可以减缓腰椎退变的速度。做到这些就可以降低腰椎脱落的现象，从而达到预防的目的。
2、保持体重
在日常生活中需要保证健康的饮食，这样可以保持正常体重，尤其要减少腹部的脂肪堆积，如果出现了过度肥胖的现象，则会增加腰椎的负担，这样就会大大增加出现腰椎脱落的几率。
3、增强腰背肌肉
预防腰椎脱落最好的方法就是加强腰背肌肉的锻炼，这样不仅可以让腰背肌的力量更加强劲还可以维持腰椎的稳定性，从而有效的预防腰椎脱落的现象发生。
4、选择合适的床
如果经常睡比较硬或比较软的床，那么则无法使脊柱得到放松，腰部也不能充分的休息，最终会积劳成疾。尤其是现在有些人喜欢躺在床上看电视，虽然这样很舒服，但是腰长期后突且没有支撑，处于弯曲的状态，就很容易出现腰椎脱落。所以应该选择合适的床，最好是软硬适中的，这样可以有效的预防。
5、及时治疗脊柱椎体骨折
在日常生活中难免会出现一些意外，导致受到外伤，如果脊柱椎体出现了骨折，则需要及时的治疗，还应该让骨折尽快恢复，以免出现假性关节，这会影响骨折的治疗，还会引发腰椎脱落。
