男性朋友如果想要快速瘦腿，那平时就要坚持慢跑，也可以做空中蹬自行车的动作，再就是做腿部刮痧，这些方法瘦腿的效果都很不错。如果想要瘦屁股，可以多做后踢腿的动作，再就是原地下蹲，只要长期坚持，效果还是很理想的。
对于男性朋友来说，拥有修长的双腿和性感的臀部是非常重要的，这会让人看起来特别有精神，而且也更有魅力。不过在现实生活中，很多男人腿部都比较粗壮，而且屁股很大，对于外在的形象是有影响的。那么男士怎么瘦腿瘦屁股？
一、男士怎么瘦腿
1.慢跑
慢跑是非常好的一种运动方式，也是男士瘦腿的好帮手。过于快速和激烈的跑步会使腿部的肌肉变得紧绷，并不利于减肥，而慢跑的效果正好相反，它可以使腿部慢慢的变瘦。每天慢跑30分钟以上，跑完之后不要接着停下来，而是要走一会路，让腿部能够充分的放松。
2.空中蹬自行车
男士想要瘦腿，可以坚持做空中蹬自行车的动作，每天晚上睡觉之前做100次，做的时候要保证固定的节奏，这样可以确保效果达到最佳。做完了这个动作别接着把腿放下来，而是要保持预备姿势，将双腿并拢伸向空中，并把脚尖绷直，坚持三分钟左右再慢慢放下。做完之后记得要按摩一下腿部。
3.刮痧
通过刮痧的方式也可以达到瘦腿的目的，可以用牛角的刮痧板在大腿或者是小腿部位刮痧。这个方法能够有效的帮助腿部排毒，使代谢废物和多余的水分尽快的排出，从而达到瘦腿的目的。
二、男士怎么瘦屁股
1.后踢腿
男士像瘦屁股可以坚持做后踢腿的动作。首先要找到合适的扶手，比如说椅背，在距离半步元左右的位置站立，上半身一定得保持直立，然后将右腿最大限度的往后踢，接下来再换左腿，每一条腿重复直到20次，两条腿交替进行，每天要重复做10组左右，坚持下去就可以消除臀部的脂肪。
2.原地下蹲
虽然这是比较原始的减肥方法，但是瘦屁股的效果确实不错。首先要把双脚并拢站好，膝盖保持微微弯曲的姿势慢慢下蹲，下蹲的时候要把双臂抬起，以便保持平衡。这个动作要坚持10秒钟的时间，之后恢复原位，坚持做可以有效的收紧臀部肌肉，达到瘦臀的目的。
