月经来了能否跑步，需要结合实际情况进行分析。月经期身体不适，不能长时间跑步或运动过量；若经期并没有不适症状，而且平时一直坚持运动，可以适当跑步。
月经期是特殊时期，可能会出现腹部坠胀或疼痛等不适症状，这个时候应该多注意休息，不可进行过度剧烈的运动。如果在这种情况下跑步，且跑步时间比较长或者运动量过大，容易造成月经量增多或减少，也会影响正常的月经周期，出现经期延长或缩短的情况，对身体健康不利。而且过量运动还会导致身体大量出汗，导致身体变得更加虚弱，会加重经期贫血的症状。
若平时一直坚持跑步，而且月经到来时并没有出现明显的不适症状，月经量以及月经周期均处于正常状态，这种情况下可以适当跑步。适当跑步能够促进血液循环，加快身体新陈代谢，对提高抵抗力和免疫力也有帮助，有助于舒缓紧张的情绪。
