夏至小孩吃西红柿、南瓜、芹菜、菠菜等，适量食用能够为机体提供多种营养物质，同时也可以吃一些富含维生素、果胶、膳食纤维等成分，有益于身体健康。
蔬菜是日常生活中必不可少的食物，蔬菜中含有较丰富的膳食纤维、多种维生素及钾、磷、铁等微量元素，其中膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，钾有助于维持正常的肌肉功能。夏季可以食用些西红柿、南瓜、芹菜、菠菜等，对身体健康有益。
夏天水果的种类非常多，如蔷薇科、芸香科、葫芦科、芭蕉科等。并没有吃什么水果好这一说法，适当食用水果对身体健康有一定的好处。大部分水果中含有丰富的维生素、果胶、膳食纤维、钙等成分，有益于人体健康。
此外，日常生活中建议清淡营养饮食，适当运动，规律作息，保持心情愉悦。
