湿气是一种中医理论概念，在中医看来，贪食冷饮或性寒之物、生活环境潮湿等都可能会导致体内水分调控系统失衡，从而导致体内水湿排出不畅，这就是所谓的湿气重，在临床上，湿气重患者常有食欲不振、舌苔厚腻、大便溏泻等症状，那么体内湿气太重该如何排出呢？下面就来了解一下几个排出体内湿气的方法。
加强体育锻炼，增强体质。
第一个、运动排湿。
大家不妨仔细观察一下，周围体内湿气重的人往往是不爱运动的那一群人，由于缺乏运动很少出汗，加上经常待在空调房内，身体调控水分的能力就会变差，所以说排出体内湿气最好的方法便是运动，坚持锻炼身体不仅可以舒缓压力、放松心情，还可以促进血液循环、增加水分代谢，从而帮助体内湿气排出。
第二个、饮食调节。
脾脏具有运化水湿的能力，而油腻、性凉的食物会伤脾胃，所以患者应该注意少吃此类食物，多吃健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、薏仁、赤小豆等。
第三个、保持居住环境干燥。
如果长期居住在潮湿的环境中，体内湿气也会加重，因此患者需要经常给房间开窗通风，保持空气流通，如果房间过于潮湿，那么患者可以利用除湿器进行除湿。
第四个、保持衣服干爽。
穿衣服的时候要确保衣服是干燥的，不要穿潮湿的衣服、鞋子，淋雨或涉水后要及时更换衣物，切忌让湿气包裹身体。
以上这些便是可以有效排出体内湿气的方法，但如果体内湿气过重，则需要及时去正规的中医院看医生，由医生摸脉诊病，然后再对症用药，一般来讲，体内湿盛需要服用四君子汤、香砂养胃丸、附子理中丸等有利于健脾益气的药物。
